吃代餐就能轻松减肥？这个问题一直困扰着许多人，随着减肥热潮的带动，代餐产品的销售尤其火爆。然而专家表示，减肥代餐良莠不齐，长期代替正餐食用很容易因为营养单一导致营养不良，所以代餐不能餐餐吃，代餐不能代替正餐。

此外，张能为医生表示，目前国内和国际对代餐酵素等产品没有出台专门的质量监管措施，部分产品为了达到暂时减重的效果，很可能加入违禁药物。因此在选择代餐产品时应谨慎，并且不能完全依赖代餐来减肥，健康的减肥方式应该是结合运动和合理的饮食来进行。

在各大电商平台上搜索关键词代餐，可以看到相关产品五花八门，很多商家声称其代餐产品既能减肥瘦身，又能营养保护，但事实真的如此吗？深圳市消委会曾选取十款中外知名的代餐产品进行检测。经检测，其中四款标注的。营养指标与实际检测值不符。在此次检测中还发现，通过与中国营养协会发布的代餐食品团体标准对比，大部分品牌的样品存在不同程度的能量或营养素偏低的情况。

此外，据一名负责人透露，部分代餐产品中含有一些容易引起肠胃不适的物质。中国农业大学食品学院副教授注意表示，代餐减肥的原理就是减少能量的摄入，同时，大部分代餐产品富含的膳食纤维被食用后在胃中吸水、膨胀，使人产生饱腹感。注意表示，吃饭不仅是为了让肚子不饿，更重要的是让身体营养充足，让人体机能处于健康状态。

北京世纪坛医院副院长张能维介绍，减重不等于减肥，短期内因为拉肚子、肠胃不适造成的体重减轻，减少的大部分是水分而不是脂肪，从长远看，不仅不利于减肥，还会出现肌肉和水分流失、体脂肪增加的情况。张德伟表示，代餐不能当饭吃。因为。在代餐不可能包含所有的营养物质，第一是蛋白质不足，第二是钙、磷、铁等微量元素不足，特别是维生素不足，会使皮肤变粗糙、掉头发。同时，中国人民解放军总医院第六医学中心营养科主治医师赵敏提醒，部分人群还需要特别注意减少使用代餐，肾病患者一定要慎重选择高蛋白类的代餐，胃肠疾病人群要控制膳食纤维的摄入。

除了代餐食品，酵素类产品同样销售火爆。不过，由此引发的问题也不少。前段时间，浙江杭州63岁的王阿姨因为吃了三年某酵素类产品患上了结肠黑变病的案例引发了广大网友的关注。对此，专家建议尽快完善行业标准，并加强市场监管，对代餐等食品中各类营养素含量的标准作出明确规定。此外，还要加强对网络销售平台管理，将代餐等食品纳入网络食品监管体系。总之，在选择代餐产品时应谨慎，并且不能完全依赖。大餐来减肥，健康的减肥方式应该是结合运动和合理的饮食来进行，我们应该更多的关注自己的身体健康，而不是盲目追求快速减肥的方法。