好，那我们来看下一个传言，水果代餐减肥效果好，这个先问女生，这个好像是前些年特别流行,是吧，周瑜说一天就光吃水果，就这或者是一周都这样吃，没尝试，极端的是只吃苹果，像苹果代餐法听说过，但是没敢尝试果就是很难忍受这么枯燥的单一的饮食结构，错，就是人可能受不了，没敢尝试过，我不信这个，我认为传言是错误的，因为就是大家怀孕的时候都会知道，尤其是现在医生会特别的交代你，水果可不是孕妇能够一直随意吃的，这个我自己也有亲身体会，就是那会儿应该是夏天，我怀老二的时候，葡萄啊，那叫一个好吃啊，不出意外，果真两周之后产检直接就长了两斤，就不合格了，那你说体重对呀，好，侯先生，他是对的，我早晨该怎么吃怎么吃，中午我该怎么吃，包括菜手我该怎么吃怎么吃，但是晚餐我用水果。

代餐减肥，水果代晚餐可以好，你看错误的观点已经讲完来，传言之五，水果代餐减肥效果好对不对？凑啊，但是这几位一看都不是减肥选手，他不知道人家胖子的苦啊，大家知道这个人为了减肥他可以不择手段的，而且就这个水果代餐减肥法，这是网上流传仅次于哥本哈根的一种减肥方式，你知道全球有几千万人用这个方式来减肥，带来的问题是什么呢？

第一最大的一个问题，营养不均衡，我经常会问病人，你能吃一辈子吗？她说我不可能，他说我就减这一系啊，就是减这个裙子穿下去我就开始吃了，只要一吃正常饭马上就反弹，因为它只要回到正常就会反弹。

第二个更大的问题，其实是危害，也就是一天中水果。果是主要的糖分是果糖，一天中摄入太高的果糖两个危害，一个是肝脏代谢不出去，造成尿酸增高，所以吃的水果尿酸就高了，第二个就是肝脏由于转化糖的速度太快，一光有糖没别的东西，造成的脂肪肝，也就是越减造成的叫营养不良性的脂肪肝。所以很多人说你看我这么瘦，我啥也不吃，就吃点水果，怎么脂肪肝了？就是这个道理，这样对身体没有任何好处哦。所以安一用这个方法是绝对错误的。

特别强调想减肥的朋友，想减重的朋友啊，一定要营养均衡，科学减肥。