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体脂率多少正常?体脂率正常范围对照图表解析
偏瘦
你的体重偏瘦,这可能是因为饮食不规律、饮食习惯不良或者存在厌食症等病症。建议加强运动、营养补充或咨询专业营养师。...
2023-09-19
正常
恭喜你,你的体重在正常范围,继续保持哦!...
2023-09-19
警戒
注意,你处于正常体重范围的上限,建议加强运动量,调整饮食结构,以低脂、低糖、低热量的膳食为主,多食用蔬菜、水果,尤其是多食用富含膳食纤维的食物,进行饮食结构的调整,平衡营养成分更有助于保持完美身材。...
2023-09-19
超重
体脂率偏高多是由于饮食不当、缺乏运动、内分泌失调等原因引起的,体脂率偏高会引起患者出现肥胖的症状,并极易导致高血压、高脂血症、冠状动脉粥样硬化、糖尿病等疾病的发生,可通过改善饮食习惯、改善不良的生活方式等来降低体脂率。建议患者增加蛋白质、维生素和膳食纤维的摄入,避免油腻、脂肪含量高的食物,蛋白质可以把体内的脂肪转化为肌......
2023-09-19
肥胖
结论:你的体脂率过高,会导致肌肉表层和内脏表层的脂肪增加,体型变得臃肿,另外增加内脏的负担,也增加了患高血压、高血脂、糖尿病等疾病患病概率。建议:尽早控制体脂率,一般以饮食控制为主,尽量少进食高油、高脂、高热量食物,日常以新鲜蔬菜水果为主,也可以适当地进行运动,如跑步、跳绳、瑜伽等,增强身体抵抗力的同时,也能消耗体内的......
2023-09-19