我们来看看2024孩子身高体重标准表，快来对照，看看你家孩子达标了吗？

基于广泛儿童体质调研，卫生健康部门携手专家精心制定了《中国7岁以下儿童生长发育参考准则》，细致划分了不同年龄段儿童身高体重对照表。

7岁以下男童身高标准（cm）

7岁以下女童身高标准（cm）

7岁以下男童体重标准值（kg）

7岁以下女童体重标准值（kg）

“中位数”，表示处于人群的平均水平；sd，代表标准差。

身高体重在“中位数±1sd”区间内的儿童，属于普遍正常范围，占比约68%。

而位于“(-2sd, -1sd) 或 (+1sd, +2sd)”区间，视为略偏矮或偏高，占儿童总数的27.4%。

达到“(-3sd, -2sd) 或 (+2sd, +3sd)”区域，则为矮小或高大，仅涵盖4.6%的儿童。

极少数儿童（<0.5%）位于三个标准差以外

首都儿科研究所也发布了一版0~18岁儿童身高体重对照表：

以上数据并非绝对的标准，只要孩子的身高体重数值在正常范围内，身体无异常病症，家长不必过分担心哦～

02

孩子的身高也不是一个绝对的事情，在发育过程中，身高也是存在不小变数的。除了先天的遗传因素外，影响身高的三大要素睡觉、运动和饮食。

如果这三个方面能做好，孩子长高个儿的概率是很大的。

01

充足睡眠

夜间是生长激素分泌高峰期，晚9点至12点尤为关键。确保孩子按时作息，年龄越小，所需睡眠时长越长。

应对方法：

世界上比较公认的，科学的睡眠时间是：

▷ 2-3岁的孩子，每天应该睡够12-13小时

▷ 4-6岁的孩子，每天应该睡够11-12小时

▷ 7-13岁的孩子，每天应该睡够9-10小时

▷ 13-29岁的青年人，每天应该睡够8小时左右

对于年龄较小的孩子，建议家长还是抓一抓孩子的作息，9点之前上床睡觉，保持安静平和的睡眠环境，让孩子养成习惯。

02

规律运动

研究表明：坚持锻炼的孩子，平均身高超出不常运动的孩子5-10厘米。运动促进血液循环，增强骨骼营养吸收。运动还可以调节内分泌，刺激脑垂体分泌生长素，同时增加对骨端骺板的刺激，加速骨细胞的增殖，促进骨骼的增长。

应对方法：

家长每天尽量找时间让孩子进行户外运动，无论哪个季节。哪怕没有大把的时间，也要利用碎片时间进行，课间10分钟或放学回家的路上。

运动的方法也有很多：

▷ 每天坚持慢跑5-7分钟

▷ 跳绳10 分钟

▷ 单杠悬垂，尽量放松身体

▷ 纵跳、摸高跳，尽量跳得高些

▷ 双腿跳、单腿跳各两组，每组10次，每组间歇5-8秒

这些都能达到运动长高的效果哦～

03

均衡饮食

避免单一营养过剩或不足，合理搭配肉类、果蔬、乳制品等，限制高热量食物，维持健康体重。要均衡饮食，避免孩子挑食、偏食，或吃太多甜食、油炸食品和高热量食物。

应对方法：

家长们平时给孩子做饭，尽可能选择低热量、营养高的食物，比如瓜果、蔬菜、水产品、蛋类、奶、豆制品等，同时严格控制高热、高甜度的食物。

最后给大家一个根据自己身高预测孩子未来身高的计算公式，你就知道你孩子是不是该补，是不是该运动了！

男孩成年预计身高 = (父身高 + 母身高 + 13) / 2 ± 7.5cm

女孩成年预计身高 = (父身高 + 母身高 - 13) / 2 ± 7.5cm

关注孩子的成长，科学引导，让孩子们在快乐中茁壮成长，无需过度紧张，一切顺其自然，均衡发展最重要！

你家孩子达标了吗？