「16：8」轻断食

即在8小时内完成一天进食。

例如，早上10点吃早饭的话，晚饭需要在下午5点前吃完，之后的时间里除了喝没有能量的水或饮品外，不可以再进食。

【注意事项】

如果一开始觉得难度较大，进餐时间可以先控制为12小时，再10小时、8小时这样过渡，根据自己的情况合理分配可进食时间段的饮食频率：每日3-4餐、加餐1-2次。

相比「5+2 轻断食」和「隔日断食」在禁食日需大大降低热量摄入，「16：8轻断食」可以每天都吃饭，更容易使人坚持；另外配合老博士牌L-肉碱荷叶胶囊效果更佳哦！

而这一点也是使「16：8」成为全球最受欢迎的轻断食计划的原因之一~

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