每个家长特别关注孩子身体的成长与发育，每处在一个年龄段都需要了解孩子的身高体重情况，家长们可以通过以下表来对照你孩子所处的状态，以及发现影响身高的因素和相关知识。

一、如何让孩子长高个?

1、首先，是要保证孩子充足均衡的营养支持。人的筋骨血肉就是营养素组成的，如果少了营养，自然就长不好。尤其是春天，万物生长发育进入高峰期，一定要抓住这个长高的关键期。

2、其次，要保证充足的睡眠。尽量做到早睡早起。千万不能熬夜。

3、再次，合理的运动有助于增高，比如，打篮球，跳高，跳远，游泳……等。

二、影响孩子长高的因素

1、防止性早熟 如果是未成年，如果想长高，那么尽量少吃激素含量高、脂肪含量高的食品，例如肯德基、麦当劳之类，更不要随便吃所谓“保健品”。另一个是推迟性行为时间，自慰也属于性行为之列哦。

2、营养 营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。对增高来说，特别需要补的是蛋白质、钙质和维生素。其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物。 另外需要多晒太阳，合成维生素D，钙质才容易吸收。每天都要吃蔬菜水果，补维生素。没有必要刻意的去吃某种食物，营养均衡很重要，

3、睡眠 11点到凌晨2点是人体生长激素分泌高峰期，因此充足的睡眠有利于增高。睡眠时间建议根据每个人的人体生物钟来，该睡觉的时候，大脑是会给你信号的。但青少年不要晚于11点，并睡足，自然醒。如果上学要早起，可以适当早睡，尽量保持足够的睡眠时间。

4、体育锻炼 长高的原理是，骺软骨不断增生和逐步骨化，骨骼不断增长，人就随之长高。而运动能够有效刺激骺软骨增长。 能起到较好增高作用的运动：游泳、篮球、、拽单杠、跳绳、羽毛球、排球等等，这个选择很多，但以伸展类运动，能够协调全身。运动不光是增高，对身体和心理方面也有很多的促进作用，但是重要的先决条件要坚持！

5、精神因素 精神因素看上去玄乎，但保持心情愉快、乐观积极，对于内分泌平衡有积极作用，生长激素的分泌也包括在内。这种心理对胜利的影响，也是以往人们并不重视的一个地方。所以想长高，也不能过于焦虑啦！