你的体重属于肥胖状态，建议进行管理肥胖，降低肥胖带来的危害，
减肥已刻不容缓。可咨询专业医生进行干预治疗。养成健康的生活方式，
如运动干预：有氧运动，抗阻训练和高强度间歇训练能有效增强能量代谢。

饮食控制：按时吃早餐、午餐晚餐的分量减小、补充足量蛋白质、可以多吃水果蔬菜。