体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。

体脂率计算器>

体脂率BFR与体重指数BMI相比，体脂率更能准确地反映一个人的肥胖程度和健康状况。过高的体脂率往往与心血管疾病、糖尿病、高血压等慢性疾病风险增加相关，适度的体脂率则有助于保持良好的身体功能和代谢状态，而打算怀孕的女性也不能忽视肥胖引起的妊娠并发症与难产的风险。

正常值参考范围

成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。

注意事项

需要注意的是，体脂率是评估身体健康状况的重要指标之一。通过合理的饮食和科学的运动，我们可以有效地控制体脂率，从而维护良好的身体功能和代谢状态。在追求低体脂率的同时，我们也应关注身体的整体健康状况，避免过度追求瘦身而忽视其他方面的健康需求。这些体脂率正常范围并非绝对，具体还需结合个人情况进行评估。例如，运动员由于长期高强度训练，其体脂率可能低于正常范围，但这并不意味着他们不健康。健康减肥应同时采取饮食疗法与运动疗法来减肥，减少热量摄取，通过运动增加热量消耗，达到减肥的效果。没有运动只靠节食减肥，容易复胖。